こんにちは。
宮古島のような海が綺麗な南国な島だと、
冬でも水着を着ることができるの？って聞かれることがよくあります！
実は、、、着れます！
冬も宮古島で水着を着ることはできます！
実際に水着を着て海に入るのは冬の時期は寒いですが、それを可能にするアクティビティがあります！
それが『サウナ』です！
今、宮古島で人気の冬の遊び『サウナ』をご紹介します。
sauna_track
出張型サウナ
先日ブログでも紹介した、グランピングリゾート「RuGu」で初めて利用したのですが
なんとこのトラックがサウナトラックなんです！！
出張サウナでどこでもきてくれます。
FRIENDえ！？サウナトラックなの？
宿泊先まできてくれるなんて便利ですね！
D.L.C.（emika）利用者に合わせて移動できるなんて本当にすごい！
来間島にあるグランピングリゾート「RuGu」に泊まった際は、お部屋の隣にサウナトラックを用意してもらいました。
ここでの外気浴はお部屋のテラスで、椅子に座ってゆっくりでした。
お部屋にすぐ行ける距離だからこそ、便利な部分がたくさんあって本当に快適でした。
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サウナトラックの中の様子
実際どのような雰囲気かというと、外から見たらこんなふうになっています。
手前の扉をしっかりと閉めて入ります。
中のスペースは、このようになっています。
大人４人がゆったり座れるくらいのスペースは十分にあります。
サウナトラック体験してみた
初めての人も、サウナの入り方全くわかりません！って方も安心してください！
お店の方は、初心者から上級者までそれぞれに合わせたサウナの楽しみ方を教えてくれます。
私たちがサウナトラックを利用したのは、１２月。
通常だと水着を着たりするのは考えられないですよね。。
でもサウナだと寒さなんてヘッチャラ！！
お気に入りの水着を着て最高に気持ちいい時間を過ごすことができます。
早速体の水分をしっかりと拭き取って、
サウナにレッツゴーーーー！！！
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サウナの入り方
❶水分補給
しっかりとサウナに入る前に水分補給をすることが大切です。
脱水症状を起こさない為にも、水分補給はしっかりと意識して行ってください。
❷サウナに入る
温度や湿度、個人差もありますが５分〜１０分を目安に。入り口から奥に行くほど、上段に上がるほど温度は高くなります。
最初は短い時間で下段から入ることをおすすめします。無理のない範囲で入りましょう。
❸水風呂に入る
サウナトラックでは、場所によって異なりますが、サウナから出たらしっかり水を浴びます。
今回私たちは、宿泊施設のテラスにあるホースでお水を勢いよく浴びました。
サウナから出てすぐ水を浴びた瞬間の暑さからの開放感が、最高に気持ちよかったです！
❹サウナ、水風呂の流れを２〜３回繰り返す
水風呂から上がったら、湯冷めしないようにしっかり身体を拭き、座って休んでください。
そうすることで自律神経が整います。
この時、タオルポンチョがあるととても便利です。
下記のものは、私たちが実際に使っているものです。
吸水性がよく、さらに生地も薄いので持ち運びや洗濯もかさばることがなくとても便利です！
海遊びの際も大活躍なので、宮古島旅行の際は持っているとかなり重宝します！！
そして、水分補給も忘れずに行いましょう。
その後サウナに戻ります。
これを２〜３回繰り返すことで正常な血圧を維持する効果があるそうです。
❺外気浴・休憩
最後は、チェアに寝そべって目を瞑って深呼吸をしながらゆっくりと休憩します。
水風呂で冷えた身体が温まってきます。
癒しの音楽を聴きながら、自然に囲まれたこの宮古島でゆったりと過ごすこの時間はさらに心地よさを増して、最高の幸福感を感じました。
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ととのい
80℃以上の高温のサウナ室でじっくり汗をかくことで、爽快感や心身のリフレッシュができます。
大体５〜１０分程度を目安に入ります。
個人差があるので無理は禁物ですが、私たちは意外に長く１５分くらい入ってましたw
【サウナ】→【水風呂】→【外気浴・休憩】のセットを繰り返すことで、独特の脳の爽快なトランス状態（恍惚状態）、いわゆる「ととのう」「ととのった」状態を体感しやすくなります。
最高に気持ちがいい瞬間でした！！！！
言葉で説明するよりも実際に体験するとどれだけ気持ちがいいものなのか、体験した時の感動は大きいです！！
ロウリュ
ロウリュとは、フィンランド式サウナの入浴方法で、サウナストーンに柄杓などで水をかけ、湯気や蒸気を立ち昇らせることです。上の写真の中からお好みのアロマかけて香りや効能を楽しむのもポイントです。
私たちはおすすめのウッドの香りをチョイスしました。
ロウリュするたびにいい香りが広がって、とてもよかったです！
ロウリュのメリット
サウナ以上に発汗作用を促し、新陳代謝やデトックス効果、快眠効果などが得られます。
ロウリュを行うことで一気に室内の湿度が上昇するので、より早く体を温めることができます。
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サウナトラック利用するには
| サウナトラック | アクロシードサウナトラック宮古島 |
| https://www.instagram.com/akroxyed_saunatrack/ | |
| 電話番号 | 080-3210-7873 |
| 料金 | 二時間貸切18,000〜 |
| 利用人数 | １〜８人程度 |
まとめ
冬の宮古島でも、南国気分を味わって水着で写真を撮ったり、旅行を楽しみたい方にはぜひ体験してみてほしい『サウナトラック』でした。
また貸切利用なので、自分たちだけのプライベートな空間で過ごせるのもとってもよかったです！
恋人や友達、家族と、冬の宮古島旅行での思い出にとってもぴったり！
おまけに天気が悪い日でもサウナなら関係なく利用できるので、安心して予約できるいところもポイントです！
⏩そのほかにも、冬の宮古島の過ごし方を知りたい方はこちらの記事もぜひご覧ください。
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